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2. Le yoga: un état de conscience.
« En bref, on peut dire que le yoga est un exercice qui améliore la santé du cœur. » Dr. Noel Bairy Merz; Directeur médical, Cardiac Center, Cedars Sanai Medical Center, Los Angeles. « Quinze millions d’Américains incluent
la pratique du yoga dans leur programme d’exercices physique Le yoga nous aide à adopter un rythme de vie sain et à vivre avec conscience. La tradition du yoga existe depuis des milliers d’années. En fait, le yoga est devenu très populaire même dans le milieu du travail, et ce à travers le monde. Voici quelques-uns des avantages du yoga : · Réduction de stress La popularité du yoga a beaucoup augmenté dans les dernières années. L’attitude générale face à la santé, la spiritualité, les styles de vie et notre place dans l’environnement a beaucoup changé et nous cherchons des solutions aux maux de tous les jours. Les exercices de yoga sont fondés sur des vérités universelles, et n’interfèrent pas avec les croyances religieuses. Ces étirements doux plaisent tant aux hommes qu’aux femmes de tout âge et occupation; en plus, on peut commencer à n’importe quel âge. Il est important de comprendre que le yoga n’est absolument pas compétitif. L’objectif du yoga est de se comprendre soi-même par l’entreprise d’étirement conscients et doux, et de travailler sur soi. Ce processus sensible et délibéré nous aide à gagner de la flexibilité, de façon graduelle. C’est l’antithèse de la philosophie qui croit qu’il faut souffrir pour obtenir des résultats positifs. Au contraire, les mouvements gracieux et fluides du yoga engendrent un équilibre et une force dans le corps et l’esprit. Il ne s’agit pas de développer des muscles, mais plutôt de la tonicité musculaire. Grâce aux postures de yoga, les muscles sont allongés. Les postures renforcissent aussi le système immunitaire. Ils travaillent aussi sur les organes internes permettant au corps de fonctionner comme une voiture mise au point, en excellente condition. Les postures aident aussi au soulagement des tensions physiques grâce aux étirements profonds et aux techniques précises de respiration. Lorsqu’on travaille sur le corps physique en se concentrant profondément sur les respirations, on découvre un sentiment réel et durable d’harmonie du corps et de l’esprit. Les postures de yoga créent un sentiment merveilleux de détente. Ces techniques engendrent un calme et une concentration qui rejoint l’esprit, réduisant de façon efficace les tensions physiques et mentales. Pour approfondir les techniques de relaxation et de concentration le
yoga a aussi développé un système très efficace
fondé sur des techniques de méditation. Pour plus de détails
sur la méditation, cliquez ici Cours de yoga L`objectif des exercices de yoga (hatha yog) n`est donc pas de développer les muscles mais plutôt de les tonifier. Les postures de yoga (aasanaas) allongent les muscles. En outre ces postures renforcent le système immunitaire, ce qui nous libère de grippes et rhumes courants. Les organes internes sont aussi stimulés permettant au corps de fonctionner de façon plus efficace. Durant les cours de yoga nous faisons des exercices de respirations profondes qui nous soulagent des tensions retenues dans le corps. Faire les postures de yoga en nous concentrant sur des respirations profondes crée un sens réel et durable d`harmonie, dans le corps et l`esprit. Les exercices de yoga nous détendent profondément. Ces techniques engendrent le calme et réduisent le stress de façon remarquable. Et pour ceux qui sont intéressés par l'introspection, la science du yoga possède des techniques de méditation très efficaces. Ces techniques mènent au sommet de la gestion de stress, du bien-être et de la connaissance de soi. Grâce à une pratique régulière, il est possible de réduire naturellement plusieurs malaises tels l`insomnie et l`hypertension. Les postures de yoga s'adaptent bien à notre vie active d`aujourd`hui. Elles accentuent la souplesse, alignent la colonne vertébrale effectivement, sans grands efforts, et stimulent la circulation sanguine. De profondes respirations inspirent à la détente, donnant simultanément un bon massage à tous nos organes internes. Cette pratique mène donc vers le calme, la revitalisation, et la santé physique. Pour l'horaire des cours de yoga que nous offrons, cliquez ici Lynne Cardinal ******************
2. Le Yoga : un état de conscience Le yoga est accessible à tous. En fait c’est justement parce que cette science est fondée sur le relâchement et l’acceptation que nous pouvons dire que le résultat de nos efforts est d’une importance secondaire ; en réalité, seul notre état de conscience importe. Malheureusement peu reconnaissent l’entière richesse philosophique du yoga et son utilité, qui demeure pragmatique, même près de 4,000 ans après sa naissance. En outre, une des pensées de base du yoga affirme qu’il est essentiel de demeurer libre de compétition durant les exercices. Pour se libérer du sens de compétition il est essentiel de se libérer de jugements face à soi-même et face aux autres. On retrouve ici un apprentissage fabuleux, qui lorsque bien compris fera de notre période d’exercices un moment de calme et de satisfaction. Nous sommes cependant habitués à nous pousser, à vouloir nous prouver que nous pouvons aller plus loin, que nous pouvons faire mieux. Nous retrouvons donc dans le yoga une science de vie fondée sur une attitude fondamentalement différente. Mais pouvons-nous faire ces étirements avec douceur et relâchement ? Harmoniser notre souffle et le geste, maintenir la posture en demeurant dans un calme état de conscience introspective, en oxygénant nos poumons, notre sang, nos muscles et même notre cerveau de profondes et lentes respirations? Cette attitude nous permettrait pourtant de jouir pleinement des postures, car elles seront considérées parfaites, qu’importe notre niveau de flexibilité. Il est donc possible de faire ces doux étirements dans un état de total respect envers soi-même et les autres. De pratiquer ce type de pensée fondamentale nous mène vers une grande sagesse, peut-être parmi la plus ancienne, celle de la compassion véritable, et du détachement – envers soi-même avant tout, puis naturellement envers chacun. Néanmoins, le rythme matérialiste de notre société nous porte à vouloir exécuter toujours plus, nous fait rêver de succès, de renommée, de titres, de promotions, et de pouvoir personnel. Nous sommes hantés par le résultat de nos actions. Et pourtant cette harcelante obsession nous fait oublier un des éléments le plus important qui soit : le moment présent et la splendeur qui y séjourne. Nous nous surprenons donc à courir après des idées, tentant d’y adhérer, de remplir ces conditions que notre esprit nous impose sans parvenir à vivre la plénitude de l’instant. Demain ne sera pas meilleur! Le yoga insiste sur le fait que demain ne sera pas meilleur! En effet, l’instant présent est comblé d’épanouissement, mais le réalisons-nous ? Remettre à demain notre bonheur et notre satisfaction nous éloigne de notre objectif d’être heureux, jour après jour. En effet, si demain n’était pas meilleur, et si aujourd’hui était meilleur que demain, ne serait-il pas désolant de perdre cette belle journée en rêvant à demain? Nous n’insinuons pas que demain sera difficile ou nécessairement pire, mais notre objectif est de vivre pleinement, maintenant! En conséquence, dans la plénitude de l’instant, notre corps devient comme notre apprenti, et patiemment nous nous étirons en respirant profondément, parfois même en fermant les yeux pour être plus attentif. Ainsi, notre corps prend de la flexibilité, naturellement. Lorsque nous cessons de nous juger, lorsque nous regardons notre corps avec acceptation et contentement, cette période d’étirement devient sublime. Ce qui nous éloigne de cet élément de sublimité est le jugement.Donc de saisir cette subtilité nous mènera vers un changement d’attitude fondamental non seulement lors de nos périodes d'étirement, mais en tout temps. Libre de jugement face à nous, libre du vagabondage de notre esprit qui rêve à demain, nous pouvons observer la situation présente avec clarté et douceur. Si nous respectons sans juger les limitations de notre corps, nous parviendrons un jour à faire de même au niveau de notre esprit. Cette attitude mène vers un état d’humanité, de bienveillance, de présence et de réceptivité intérieure. Cette prémisse anime bonheur et dynamisme, plutôt qu’un possible état d’insatisfaction et de rigidité mentale. Notre attitude est d’une importance telle qu’on
y trouve Notre attitude pénètre chaque pore de notre corps et de notre esprit ; elle a la capacité de nous affaiblir, et peut même nous faire regretter des paroles ou des gestes. Notre univers entier est teinté de notre conscience individuelle. Ce concept de relâchement de nos obsessions et complexes a la capacité de transformer notre vie radicalement. Le recul et l’acceptation sont des éléments indispensables à notre société moderne. On y retrouve la lucidité nécessaire pour faire des choix adéquats. Les étirements développés par d’anciens yogis nous rapprochent de notre corps; de cet proximité nous le découvrons facilement. Nous parvenons à le décontracter progressivement, pour respirer profondément durant les postures, et ainsi nourrir notre corps entier d’une bonne et saine oxygénation. Certains exercices de respiration approfondissent ce relâchement et nous libèrent de tensions émotives conscientes ou subconscientes. La méditation nous éclaire grâce au pouvoir de l’attention. On observe alors l’activité cérébrale de très près, et on s’étonne souvent de l’incommensurable activité qui y séjourne. De même nous désirons toujours maintenir une position de recul et d’acceptation. Avec la pratique régulière et une attitude adéquate, nous pouvons transformer notre vie quotidienne. Les étirements nous rapprochent de notre corps, pour le décontracter et le renforcer; la méditation approfondit ces mêmes principes pour les parfaire jusqu’au coeur de notre être. Assis dans le calme, nous observons nos pensées avec relâchement. Ces techniques de méditation nous mèneront vers un standard de vie acquis naturellement, un standard de vie fondée sur le calme, la sagesse et le contentement.Notre potentiel n’a pas de limite, à nous d’y puiser les merveilles qui s’y trouvent Lynne Cardinal Tous droits de reproduction réservés ©
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