|
Ateliers
et conférences©
Offerts en français ou en anglais, dans le secteur
privé,
ainsi qu'aux ministères du gouvernement
"Question :
Après la paix, qu'est-ce qui est le plus important dans la vie?
Réponse - Deepak
Chopra : Comprendre que le stress est généré
par soi-même! Le stress est la plus imposante épidémie
de notre civilisation et se trouve à l'origine de toutes les autres
formes d'épidémies contemporaines... que ce soit les maladies
cardiovasculaires, ou le cancer, ou les infections ou la décrépitude
accélérée ou même les dépendances envers
des matières toxiques. " Tiré de l'Ottawa
Citizen, le 11 juin, 2006, p. C3
1. Yoga
2.
La revitalisation par la détente, le yoga, la visualisation et
la méditation
3 . La Santé Globale
4. Gestion
du stress- adaptez l'atelier selon vos besoins
5.
Nutrition, santé
et gestion du stress
6 . Développer l'harmonie physique et mentale,
par
le yoga et la méditation
7 . Introduction à la méditation - phase
1
8 . Introduction à la méditation -
phase 2
9 . Introduction à la méditation Pleine
Conscience – phase 1
10 . Pleine Conscience – Phase 2
11 . Gestion du stress- adaptez l'atelier selon vos
besoins
12 . Introduction à la tradition de la méditation
(selon les Yog-Sûtras)
13. Ateliers de PBL et méditation Pleine
Conscience
14. Savoir écouter:
une écoute productive
15. Une communication efficace
15. Nos clients
16.
Autobiographie
* Pour des commentaires
et témoignages sur nos ateliers, conférences et cours, cliquez
ici
1. Yoga
Un atelier d’une heure, ou d’une heure trente
Cet atelier est idéal pour notre style de vie moderne. Les exercices
de yoga traditionnel engendrent de la relaxation tout en développant
de la flexibilité et de l’équilibre. Les postures
équilibrent la pression artérielle, cultivent de la force
musculaire et alignent les vertèbres, de façon naturelle.
L’atelier est offert dans un environnement de respect total pour
le niveau de chacun des pratiquants.
1. Introduction aux principes fondamentaux de la philosophie
du yoga.
2. Exercices de relaxation
3. Étirements fondés sur les exercices de Somatique et de
Hatha Yog, les postures traditionnelles de yoga
4. Postures d’équilibre pour aider à avoir plus de
confiance, d’attention et d’équilibre
5. Postures faites avec l’aide d’une chaise de travail pour
soulager les tensions quotidiennes
6. Exercices de respiration traditionnels fondés sur la tradition
du yoga
Haut de page
2. La revitalisation
Un atelier de 90 minutes
Détente, étirements doux (yoga), visualisation
et méditation. Un atelier populaire revitalisant qui vous procure
des techniques que tous peuvent apprécier.
3. La santé
globale
Un atelier de deux heures
Un atelier sur des techniques de relaxation profonde, offrant de l’information
fondamentale sur la relaxation, la nutrition, les étirements doux,
les respirations profondes et la méditation. Pour une revitalisation
complète!
1. Introduction aux concepts fondamentaux de la philosophie du yoga et
de la méditation
2. Introduction à la nutrition
3. Comment accroître notre énergie
4. Établir des priorités
5. Analyse SWOT - Changement d'attitudes (optionnel)
6. Relaxation
7 . Introspection
8 . Étirements doux fondés sur la tradition du yoga
8 . Exercices de respirations traditionnels
- Exercices de respiration fondamentaux
- Respiration à 4 niveaux
- Respiration calmante
- Respiration et concentration
10 . Introduction aux techniques fondamentales de la méditation
11. Le pouvoir du recul, le détachement
Haut de page
4. Nutrition,
santé et gestion du stress
Un atelier d'une heure ou de
deux heures
1. Introduction à la nutrition
2. Quelques trucs pour améliorer nos habitudes alimentaires et
notre vitalité
3. Cinq aliments que nous devrions manger tous les jours
4. Nourriture assainissante: la prévention par la nutrition
5. Médecine dans notre garde-manger
6. Comment accroître notre énergie
7. Établir des priorités
8. Détente
9. Introspection
10. Exercices de respiration traditionnels
11. Éviter l’épuisement
12. Établir des objectifs
Haut de page
5. Développer
l'harmonie physique et mentale par le yoga et la méditation
Un atelier d'une heure ou de deux heures
1. Nos pensées, nos attitudes et notre potentiel
2. Clarté intérieure
3. Les pensées positives et négatives
4. L'épuisement
5. Analyse SWOT - Changement d'attitudes (optionnel)
6. Établir des priorités
7. Prendre soin de soi: L'importance des respirations profondes et de
la détente
8. La pratique du yoga et ses avantages
9. Deux types fondamentaux de méditation
10. Les quatre nobles vérités
Haut de page
6. Introduction à la méditation
- phase 1
Un atelier d’une heure trente
Introduction à des techniques de Méditation Stabilisante,
sur la philosophie et sur les respirations profondes. Nous enseignerons
des techniques pratiques et accessibles à tous. En effet ces exercices
de concentration apaisent l'hyperactivité mentale. En effet, la
méditation est sûrement l’outil par excellence pour
gérer notre stress et retrouver un état de conscience équilibrée,
un état d'esprit présent et réceptif.
1. Introduction aux principes de la Méditation Stabilisante
2. La concentration
3. Comprendre le mental et son potentiel
4. Attention sur le corps, conscientisation
5. Relaxation
6. Exercices de respirations profondes
7. Techniques de Méditation Stabilisante
Haut de page
7. Introduction
à la méditation - phase 2
Un atelier d’une heure trente
Suivant l’atelier d’introduction à la méditation
phase 1, nous offrirons des techniques de Méditation Analytique
ainsi qu'une présentation plus élaborée de la philosophie.
Nous introduirons aussi des exercices de respirations additionnels.
1. Introduction aux principes de Méditation Analytique
2. Appronfondir nos méditations
3. La valeur des mantras et des mahavakyas
4. Exercices de respiration
5. Visualisation
6 . Techniques de Méditation Analytique
Haut de page
8. Introduction à la méditation
Pleine Conscience - phase 1
Un atelier d’une heure trente
La méditation Pleine Conscience (Mindfulness Meditation) est un
type de méditation unique qui aide à développer une
présence d’esprit paisible. Ce type de méditation
inspire aussi de la reconnaissance envers chaque moment. Cette pratique
nous aide à vivre en harmonie avec soi-même et avec ceux
qui nous entourent. Cette pratique est simple et tous en bénéficieront.
1. Introduction
2. Exercices de méditation Pleine Conscience
3. Interpréter des états de conscience positif et négatif
4. Concentration
5. La reconnaissance – vivre le moment présent
Courriels de l'Agence spaciale canadienne sur l'atelier
offert en Novembre 2007 sur la Pleine Conscience
Haut de page
9. Introduction à la méditation
Pleine Conscience - phase 2
Un atelier d’une heure trente
La méditation Pleine Conscience est un art de vivre. Ses attributs
sont la sensibilité, la reconnaissance envers le moment présent,
le respect des autres et de soi-même. Lorsque vous observez la suractivité
mentale qui réside habituellement en vous, vous réalisez
que le moment présent est obscurci par le passé et le futur.
Les techniques offertes vous aideront à retrouver un esprit clair,
paisible et présent. Cette pratique est accessible à tous.
L’atelier phase 2 suit l’atelier d’introduction à
la Pleine Conscience, phase 1.
1. Exercices de détachement, le recul
2. Interpréter les états de conscience négatifs et
positifs, deuxième étape
3. Objectivité
4. Perspective
5. Calme intérieur, présence d’esprit
Courriels de l'Agence spaciale canadienne sur l'atelier
offert en Novembre 2007 sur la Pleine Conscience
Haut de page
10. Gestion du stress
- adaptez l'atelier selon vos besoins
Un atelier de deux heures, d'une demi-journée ou d'une journée
entière
Techniques variées pour gérer le stress quotidien ainsi
que pour comprendre la biologie du stress. Cet atelier offrira des techniques
essentielles, des outils qui demeureront toujours utiles. Exploration
des techniques fondées sur les principes de Nonviolent Communication
sm (NVC), sur l’équilibre travail/maison, la communication,
l’écoute attentive et la gestion du temps. Voici quelques-uns
des sujets :
1. Qu'est-ce que le stress?
2. Nutrition et produits chimiques
3. Gestion du temps
4. Établir des priorités
5. Analyse SWOT - Changement d'attitudes
6. L'épuisement professionnel (burnout) et comment accroître
son énergie
7 . Juger ou observer?
8 . L'art de la communication, inspiré de NVC (Nonviolent Communication
sm)
9 . La pensée consciente, rationnelle et positive
10 . Recul, perspective
11. L'autosuggestion
12. Étirements doux, détente
13. Exercices de respiration
14. Méditation
15. Le rire... c'est du sérieux!
AUTRES OPTIONS:
1. Stress chronique et maladies
2. Liste de contrôle des symptômes (CheckList)
3. Tactiques pour gérer le stress
4. Efficacité
5. Entrainement de détente appliquée
6. Entrainement autogène:
a) Répondre rapidement aux demandes verbales pour éliminer
le stress
b) Retrouver un état équilibré, normalisé
c) Calmer l'esprit
d) Résoudre des problèmes physiques spécifiques
7. Réfuter les idées irrationnelles
8. Arrêter les pensées
9. Contrôler l'inquiétude
10. Entraînement pour composer avec le stress quotidien
11. Établir des objectifs et gestion de temps
12. Entraînement pour s'affirmer adéquatement:
a) Description de scénarios problématiques
b) Établir des changements
c) Apprendre à écouter
d) Atteindre des compromis satisfaisants
e) Éviter la manipulation
13. gestion du stress au travail
14. Se motiver
15. Négocier des conflits
16. Retrouver un rythme et un équilibre sain
17. Lorsqu'en difficulté - trouver des solutions
Haut de page
11. Introduction à la tradition
de la méditation (selon les Yog-Sûtras)
Un atelier d’une heure ou d’une heure trente
Cet atelier est fondé sur l’ancienne tradition du yoga,
une science complète du corps et de l’esprit. Un inspirant
atelier pour apprendre naturellement à gérer nos réactions
et nos émotions, ainsi qu’à développer de la
concentration.
1. Introduction sur la tradition philosophique du yoga
2. Vue d’ensemble
3. Versets choisis et sens
4. Introduction à la psychologie de la conscience humaine en tant
qu’outil
5. Introspection
6. Détachement, recul
7. Concentration
8. Respirations profondes – exercices tirés d'un texte ancien,
les Yog-Sûtras
9. Exercices de Méditation
Haut de page
12. Ateliers de PBL et méditation
Pleine Conscience
Un atelier d'une journée
Ateliers de PBL (Problem Based
Learning)
et de Méditation Pleine Conscience ©
Le centre Kaivalya et Langford Educational Consulting collaborent pour
offrir des journées de séminaires professionnelles utilisant
une méthode hautement innovatrice et collaboratrice nommée
PBL (Problem Based Learning) et Méditation Pleine Conscience (Mindfulness).
Les participants seront initiés à la méthodologie
PBL en tant qu’outils d’apprentissage professionnel. En tant
qu'entraîneurs méta-cognitifs nos éducateurs fournissent
un procédé structuré de facilitation de groupe. Entre
outres, les participants apprendront :
1. Des techniques de base de Méditation Pleine Conscience (Mindfulness)
qui leur fourniront la perspective nécessaire pour de meilleures
prises de décisions.
2. La philosophie essentielle de la Méditation Pleine Conscience
(Mindfulness); on y retrouve d’excellents outils de gestion du stress.
3. À s’engager dans la résolution des problèmes
dans un processus d'enquête critique, d'interrogation et d'étude
signicative.
4. À produire des solutions possibles aux scénarios réels
de problèmes et à analyser des solutions de problèmes
pour leur pertinence et signification professionnelle.
5. Découvrir des méthodes qui leur sont appropriées;
un apprentissage qui aide au développement interpersonnel ainsi
qu’aux communications faites en collaboration; des résolutions
de conflits; des outils d’apprentissage qui demeureront utiles et
pratiques en tout temps.
6. Et plusieurs autres thèmes, selon les besoins et la demande.
Stéphanie Langford a facilité et dirigé des ateliers
(PBL) pour des groupes d'études à l'université d'Ottawa
pendant cinq ans. Stéphanie possède 30 ans d'expérience
clinique et d’enseignement. Elle est inscrite à l'université
des infirmières de l’Ontario et elle a reçu une maîtrise
en éducation (en consultation) de l'université d'Ottawa
et un BScN de l'université de Colombie-Britannique.
Lynne Cardinal enseigne et anime des séminaires depuis 20 ans,
au Canada, en Europe et en Inde sur les sujets de la gestion du stress,
du yoga, de la relaxation et de la méditation. Elle détient
un doctorat en Philosophie Orientale décerné par l`Institut
de Méditation International, dans l`Himalaya.
Haut de page
13. Savoir écouter:
une écoute productive- un atelier
d'une demi-journée
On a tendance à hautement sous-estimer la valeur
d'une écoute efficace. Pourtant, en améliorant votre capacité
d'écoute, vous pouvez radicalement améliorer vos relations
avec ceux qui vous entourent. Les conflits interrelationnels peuvent devenir
productifs, les difficultés qu'on y rencontre peuvent être
atténuées, et les problèmes qui peuvent facilement
escalader sont tout de suite abolis. Et pensez au temps perdu, à
l'énergie et aux ressources que vous pouvez éviter si vous
comprenez un message clairement, et dès le premier abord! Un atelier
stimulant et interactif!
Pour plus de détails faites les 613.721.7888
Haut de page
14. Communiquer avec efficacité-
un atelier d'une demi-journée
Démontrer de l'adresse en communication est essentiel au succès
de votre carrière. Cet atelier explore les sujets suivants :
1. Introduction à la communication
2. Communiquer dans votre organisation
3. Communications verbales
4. Communications écrites
5. Communication par courriel
6. Des conférences efficaces
7. Négocier pour que tous y gagnent
8. Donner des conférences
9. Les présentations
10. Comment planifier?
11. Communication internationale
Un atelier stimulant et interactif! Pour plus de détails faites
les 613.721.7888
Haut de page
14. Nouveau! Ateliers de
méditation : Une série de 4 ateliers © (offerts
dans les deux langues officielles).
Une introduction sur l’art et la science de la méditation.
Ces méthodes anciennes - et maintenant largement prouvées
scientifiquement - apaisent la suractivité mentale et aident à
la concentration. Ces techniques susciteront de l’équilibre
et de la perspective et vous aideront de façon notable à
gérer votre stress.
Phase 1 et 2 – Méditation stabilisante
Introduction aux techniques de méditations stabilisantes, à
la philosophie sous-jacente à la méditation et exploration
de techniques de respiration profonde. Nous vous offrirons des outils
pratiques pour apprendre à vous concentrer et à apaiser
la suractivité mentale.
Phase 1 – Un atelier d’une heure avec
présentation PowerPoint
1. Introduction aux principes de méditation stabilisante
2. Comment développer de la concentration
3. Saisir le potentiel de la conscience humaine
4. Détente du corps
5. Techniques de détente mentale
6. Exercices de respirations profondes
7. Méditation stabilisante – pratique
Phase 2 – Un atelier d’une heure
1. Méditation stabilisante, phase 2
2. Approfondir vos méditations
3. Saisir votre potentiel
4. Développer la concentration
5. Exercices de respirations profondes, phase 2
6. Méditation stabilisante – pratique
Phase 3 & 4 – Méditation
analytique
Introduction aux techniques de méditations analytiques ¾
techniques plus avancées ¾ et à la philosophie sous-jacente
à ces techniques. Vous apprendrez d’autres exercices de respiration,
et vous apprendrez à analyser le pouvoir des pensées et
leur potentiel. Vous parviendrez à approfondir votre niveau de
concentration et de méditation.
Phase 3 – Un atelier d’une heure
1. Introduction aux principes de méditation analytique, première
partie
2. Comment approfondir vos méditations
3. Comprendre le pouvoir des pensées et leur utilité
4. Exercices de respiration
5. Méditation analytique – pratique
Phase 4 – Un atelier d’une heure
1. Méditation analytique, deuxième partie
2. Résolution de conflits
3. Comprendre les situations, avoir de la perspective
4. Exercices de respiration
5. Méditation analytique – pratique
Ces ateliers ont eu un très grand succès à Nortel
en mai 2007 et seront offerts à Santé Canada ainsi qu’à
Nortel, pour la deuxième fois cette année, en Septembre
2007. Pour des commentaires sur cet ateliers visitez cette page: Témoignages
* * *
Note:
Il est aussi possible d'offrir une journée entière d'ateliers,
ou une fin de semaine; veuillez communiquer avec nous pour recevoir
plus de détails à ce sujet.
15. Quelques-uns de nos Clients:
Santé Canada
Nortel
Programme de la stratégie antidrogue et des substances
contrôlées
Conseil de la radiodiffusion et des télécommunications
canadiennes
Agence spatiale canadienne
GRC - Gendarmerie Royale du Canada
MDS Nordion
Resources Naturelles
Industrie Canada
Affaires étrangères et Commerce international
Canada
L'Agence canadienne de développement international (ACDI)
Strength Tek
16. Autobiographie
Lynne Cardinal est la cofondatrice du centre Kaivalya. Le centre Kaivalya
offre des consultations individuelles, des cours individuels ou en groupe,
des ateliers et des retraites sur les sujets du yoga, de la gestion du
stress de la relaxation et de la méditation. Lynne enseigne et
anime des séminaires depuis plus de 20 ans, au Canada, en Europe
et en Inde sur les sujets de la gestion du stress, du yoga, de la relaxation
et de la méditation. Elle détient un doctorat en philosophie
orientale décerné par l`Institut de Méditation International,
dans l`Himalaya, avec spécialité en Patanjali Yog Darshan,
l`école même du yoga. Elle a séjourné en Inde
pendant 15 ans pour étudier la philosophie du yoga à partir
des textes en sanskrit, puis pour y enseigner. Elle a publié plusieurs
articles dans des journaux locaux tels The Ottawa Citizen, La revue Cheminement,
Tone Magazine, Vitality Magazine, The West End Chronicle, HealthN’Vitality,
Vitalité Québec et plusieurs autres revues et journaux.
Elle a accordé des entrevues portant sur la méditation à
Radio-Canada (tant en français qu'en anglais), CFRA et Radio-Canada
Winnipeg.
Elle est coauteure de 4 livres et cassettes sur la philosophie
du yoga, soit les versets du Patanjali Yog Darshan, les interprétant
à partir du sanskrit. Cette philosophie contient plusieurs techniques
de méditation ainsi qu`une psychologie remarquable. Elle est auteure
d`un livre qui a été publié le 20 mars 2002 intitulé:
L’Art de la méditation. Elle a offert des séances
soit d'animation et/ou de signatures aux salons du livre de Hull, Trois-Rivières,
Québec et Montréal 2002-2003. Lynne a aussi offert treize
entrevues télévisées sur la méditation, la
gestion du stress, et sur des sujets parallèles, à la télévision
locale en automne 2002. Aussi, elle offre régulièrement
des ateliers dans les ministères du gouvernement. Lynne a participé
à une session d'apprentissage de 12 heures, offert par Nonviolent
Communicationsm, une stratégie de communication créée
par Dr. Marshall B. Rosenberg, Ph.D. Voir les ateliers sur la gestion du stress pour plus de détails. Elle vient de terminer un enregistrement
sur disque compact de chants sanskrits intitulé : Madhuram. Elle
a enregistré un second disque compact sur les versets du Patanjali
Yog Darshan, avec chants des versets en sanskrit et interprétation
des versets. Ce disque compact est maintenant disponible; pour plus de
détails cliquez ici
Le centre Kaivalya®
(613) 721-7888
info@kaivalya.ca
Commentaires de l'Agence spaciale canadienne
sur les ateliers bilingues Pleine Conscience offerts en novembre 2007:
----Original Message-----
From: Gilles.Leclerc
Sent: Thursday, November 08, 2007 4:13 PM
To: info@kaivalya.ca
Cc: Branka.Preradovic
Subject: Journée de ressourcement de l'Agence spatiale canadienne
du 1er
novembre 2007
Bonjour Madame Cardinal,
Au nom de l'Agence spatiale canadienne, je vous remercie et vous félicite
pour votre excellente présentation sur la Méditation Pleine
Conscience la
semaine dernière à Varennes, dans le cadre de notre Journée
de
ressourcement.
La séance de méditation que vous avez donnée devant
une salle pleine a reçu
des commentaires unanimement positifs. Plusieurs participants nous ont
témoigné qu'ils avaient mis en pratique les techniques acquises
jeudi
dernier.
En espérant que nous pourrons répéter cette expérience
très fructueuse dans
un avenir proche, je vous prie d'accepter mes plus cordiales salutations.
Gilles Leclerc
_______________________________________
Gilles Leclerc
Directeur général | Director General
Technologies spatiales | Space Technologies
Agence spatiale canadienne | Canadian Space Agency
6767, Route de l'Aéroport, Longueuil, QC, Canada, J3Y 8Y9
Gouvernement du Canada | Government of Canada
-------------------------------------------------
Subject: Journée de ressourcement, 01 novembre 2007, MERCI!!!
Bonjour Mme Cardinal,
Juste un mot pour vous dire un grand merci pour votre conférence
et séance de méditation pleine conscience lors de notre
journée de ressourcement le 01 novembre à Varennes. Nous
avons compilé les évaluations de la journée et tous
les commentaires des participants à votre conférence sont
élogieux.
Merci encore et au plaisir!!!
Branka
_______________________________________
Branka Preradovic
Conseillère principale d’orientation professionnelle | Senior
Career Guidance Counsellor
Direction des Ressources Humaines | Human Resources Directorate
Agence spatiale canadienne | Canadian Space Agency
6767, route de l'Aéroport, Saint-Hubert (Québec) J3Y 8Y9
Site web/Web site : [www.space.gc.ca]
Gouvernement du Canada | Government of Canada
-
|
